Vergessen Sie Diäten für einen flachen Magen, alle möglichen „kleinen Tricks“ und andere Unsinn darüber, wie man Fett auf dem Magen loswird. Hier ist eine echte Geschichte und einen effektiven Rat, der Ihnen hilft, sie für immer loszuwerden.
Wissen Sie, dass bestimmte Fettzellen in Ihrem Körper extrem resistent gegen Mobilisierung und Verbrennung sind?
Haben Sie gehört, dass diese Fettzellen dazu neigen, sich auf dem Magen, in den Hüften sowie auf den Hüften selbst zu sammeln?
Wissen Sie, dass es mehrere wissenschaftlich fundierte Diäten, Übungen und Zusatzstoffe gibt, mit denen Sie Fett für immer loswerden können?
Stellen Sie sich vor, Sie haben das ganze Jahr über eine schmale Taille und eine geprägte Presse.
Stellen Sie sich vor, es wird niemals eine seltsame Ernährung oder ein anstrengendes Training geben, was nur von ihren Ergebnissen enttäuscht ist.
Stellen Sie sich vor, Sie wissen, welche Zusatzstoffe eine wissenschaftlich nachgewiesene Maßnahme zum Gewichtsverlust haben und welche Geldverschwendung sind.
Nun, Sie müssen nichts darstellen, weil ich das alles in diesem Artikel erzählen werde.
In nur 15 Minuten werden Sie wissen, warum es so schwierig ist, Fett auf dem Magen loszuwerden und was genau getan werden muss, damit es ein für alle Mal verschwindet.
Lassen Sie uns zuerst sehen, was Fett auf dem Magen von Fett an anderen Körperteilen unterscheidet.
Warum ist das Fett auf Magen und Seiten so "stur"?
Wenn Sie Fett auf Ihrem Magen nicht loswerden können, machen Sie sich keine Sorgen ...
- Sie haben keine Probleme mit der Genetik;
- Sie müssen keine besonderen Übungen machen;
- Mit Ihren Hormonen ist höchstwahrscheinlich alles in Ordnung;
- Sie essen kein „falsches“ Essen (ja, Zucker ist kein Problem!);
- Sie müssen Kohlenhydrate nicht ablehnen.
Tatsächlich könnten Sie den Rat des „Guru“ befolgen, Fett auf dem Magen loszuwerden ... Spezialübungen aus dem Internet durchführen ... ausschließen Produkte, die „Hormone verstopfen“ ... jede Art von Zucker aufgeben ... auf einer langweiligen niedrigen Kohlenhydrat -Diät sitzen ...
... und bis zum Ende des Lebens werden hässliches Fett auf dem Bauch nicht los.
Obwohl es nicht sollte.
Unabhängig von Ihrer Genetik und Hormonen, Sie Du kannst Haben Sie einen schlanken geprägten Magen, von dem Sie träumen. Und es kann einfacher sein als Sie gedacht haben, wenn Sie genau wissen, was und warum Sie es tun.
Und dieses Wissen beginnt mit einem Verständnis dafür, wie die Physiologie des „brennenden Fetts“ tatsächlich funktioniert.
Wenn wir über „brennendes Fett“ sprechen, sprechen wir von einem Prozess, der aus 2 Teilen besteht: Lipolyse Und Oxidation.
Die Lipolyse ist ein Prozess, durch den Fettzellen Moleküle der akkumulierten Energie (Fettsäure) in das Blut füllen, und die Oxidation ist der Prozess der Verwendung (oder „Verbrennung“) mit den Zellen dieser Fettsäuren.
Die Hauptmethode zur Stimulierung der Lipolyse ist die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin, die als bekannt sind Katecholamine.
Diese Substanzen gelangen in den Blutkreislauf, betreten Sie Fettzellen und verbinden bestimmte Punkte, die bekannt als Rezeptoren.
Nachdem Katecholamine sich den Fettzellen angeschlossen haben, verursachen sie die Freisetzung von Fettsäuren, die in diesen Zellen gespeichert sind. Dann können andere Zellen diese Fettsäuren als Energiequelle verwenden.
Die meisten Menschen wissen nicht, dass nicht alle Fettzellen gleich sind. Einige Zellen reagieren gut auf Katecholamine, andere nicht.
Wenn Sie einige Zeit auf Diät waren, haben Sie es gefühlt. Bestimmte Bereiche Ihres Körpers, wie die Brust, die Hände und das Gesicht, verlieren schnell Gewicht, aber andere, wie Magen, Seiten und Hüften, ändern sich es überhaupt nicht.
Der Hauptgrund kommt auf eine einfache Tatsache an ...
Fettzellen enthalten 2 Arten von Wäschern für Katecholamine, die in ihren Funktionen diametral entgegengesetzt sind.
Sie sind als Alpha- und Beta -Rezeptoren bekannt, und obwohl ihre Physiologie mit dem Komplex zufrieden ist, kommt es auf Folgendes an: Alpha -Rezeptoren verlangsamen die Lipolyse, und Beta -Rezeptoren laufen sie.
Daher werden Fettzellen mit einer großen Anzahl von Beta -Rezeptoren relativ leicht mobilisiert, während Zellen mit einer großen Anzahl von Alpha -Rezeptoren dies nicht tun.
Deshalb sehen Sie, wenn Sie sich auf einer fettverbrennenden Ernährung befinden, schnelle Ergebnisse in den Bereichen des Körpers wie Brust, Arme und Gesicht, aber in anderen Bereichen wie Magen, Seiten und Hüften passiert fast nichts.
Einer der Hauptgründe, warum Fett in bestimmten Bereichen (zum Beispiel Magen) ein so „hartnäckig“ ist, dass Fettzellen selbst sehr resistent gegen Mobilisierung sind, dh viele weitere Alpha -Rezeptoren als Beta -Rezeptoren.
Wenn Sie nun wissen, warum Fett auf dem Bauch so lange bleibt, schauen wir uns einige Strategien an, um es zu gewinnen.
5 größte Mythen über das Verbrennen von Fett am Magen
Wenn Sie eine Anfrage eingeben, wie Sie Fett auf Ihrem Magen in das Suchsystem loswerden können, lesen Sie zu diesem Thema viel Unsinn.
Achten Sie besser auf die folgenden Fakten.
- Sie können Fett nicht direkt auf Ihrem Magen loswerden. Keine Anzahl von Verdrehung, Bretter oder anderen Übungen verbrennt Fett genau auf den Magen.
- Es gibt keine bestimmten Produkte, die diesen Prozess helfen oder beeinträchtigen. Der Magen wächst nicht aufgrund von stark glykämischem „verarbeiteten“ sowie Milchprodukten, und keine „gesunden Fette“ helfen.
- Das Problem liegt nicht in der Häufigkeit von Mahlzeiten. Der häufige Nahrungsverbrauch in kleinen Portionen während des Tages „stellt den Stoffwechsel nicht an“, und wenn Sie weniger oft und in großen Portionen essen, wird der Körper nicht in das „Fastenregime“ versetzt.
- Nachts essen spielt auch keine Rolle. Der Verbrauch der meisten Ihrer täglichen Kalorien zu der einen oder anderen Zeit hat keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust oder die Körperstruktur.
- Stress hat nichts damit zu tun. Stress kann zum Verhalten beitragen, was zu Gewichtszunahme führt, dies jedoch nicht direkt durch ein hormonelles Ungleichgewicht oder andere Prozesse verursachen kann.
Wie kann man Fett auf Magen und Seiten loswerden: Was muss getan werden?
Glücklicherweise ist es viel einfacher, Fett auf dem Bauch loszuwerden, als viele Menschen Ihnen sagen. Es gibt nur 2 Dinge, die Sie wissen sollten, um dies ein für alle Mal zu tun.
- Sie müssen den Gesamtprozent an Fett im Körper reduzieren. Es kommt tatsächlich alles darauf an. Reduzieren Sie das Fettniveau im Körper auf 10% (für Männer) und bis zu 20% (für Frauen), und der Großteil des Fetts am Bauch wird verschwinden.
- Sie können bestimmte Diäten, Training und Zusatzstoffe verwenden, um schneller Fett auf den Magen zu mobilisieren und zu verbrennen. Angesichts des ersten Gegenstandes wird alles, was Sie tun, um das brennende Fett als Ganzes zu beschleunigen, auch die Verbrennung von Fett am Bauch beschleunigen.
Es gibt jedoch mehrere besondere Dinge, die Sie tun können, um dem Körper zu helfen, besser zu fett und es loszuwerden, auch auf dem Magen.
Kombinieren Sie beide Strategien (Beschleunigung der Fettverbrennung und Verbesserung der Mobilisierung von Fettzellen), und Sie werden ein äußerst effektives Programm haben, um nicht -subsidisches Fett auf Ihrem Magen zu beseitigen.
5 nachgewiesene Möglichkeiten, um schnell Fett auf dem Magen loszuwerden
Wie Sie wissen, gibt es zwei Hauptmethoden, bei denen Sie schneller Fett auf Ihrem Magen loswerden können:
- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie Fett als Ganzes verbrennen;
- Es ist besser, dem Körper zu helfen, Fettzellen mit einer großen Anzahl von Alpha -Rezeptoren zu mobilisieren.
Ich kenne 5 verschiedene wissenschaftlich nachgewiesene Möglichkeiten, dies zu tun. Sprechen wir über jeden von ihnen.
1. Verwenden Sie einen mäßigen Kalorienmangel
Wenn Sie eine Diät haben, sollten Sie sich bemühen, Fett so schnell wie möglich zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln und Gesundheit zu erhalten.
Wie gut Sie dies machen, wird hauptsächlich durch die Größe des Kalorienmangels bestimmt.
Das heißt, ein kleines Defizit von 5-10% ergibt ein kleines und langsames Ergebnis im Vergleich zu einem Mangel von 20 bis 25%.
Wenn Sie genügend Protein konsumieren, Kraftübungen durchführen, um die Fettverbrennung zu stimulieren und das Cardio-Training zu minimieren, können Sie den Kalorienmangel bei 20 bis 25%sicher aufrechterhalten, wodurch der Fettverlust mit minimaler Muskelmasse maximiert wird.
Tatsächlich würde ich sagen, dass ein so erhöhtes Defizit notwendig ist, um weiterhin Fett loszuwerden, während Sie mehr Erleichterung und immer mehr Fortschritte im Kampf gegen „hartnäckiges“ Fett werden. Haben Sie daher keine Angst vor mäßigem Kalorienmangel. Dies ist ein leistungsstarkes Werkzeug bei der Arbeit an der Erleichterung.
2. trainieren auf leeren Magen
Wenn Sie jemals nach Rat gesucht haben, wie Sie Fett schneller an den Seiten, Magen und Hüften loswerden können, lesen Sie wahrscheinlich über das Training auf leerem Magen.
Laut vielen Experten ist ein leeres Magentraining eine einfache, aber leistungsstarke Möglichkeit, die Menge an Fett zu erhöhen, die der Körper während des Trainings verbrennt.
Es gibt einen Teil der Wahrheit in diesen Worten, aber nicht alles ist so einfach. Wie leer sollte der Magen sein? Welche Arten von Übungen funktionieren am besten? Was sind die negativen Aspekte dieses Ansatzes?
Das erste, was Sie verstehen sollten: Nicht genug, damit Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen „leer“ ist. Dies garantiert nicht die Beschleunigung des Fettverbrennens.
Durch das Training in einem hungrigen Zustand können Sie jedoch schnell Fett entfernen, was mit dem Niveau verschiedener Hormone verbunden ist, die den Fettverlust beeinflussen, und nicht Ihr Magen ist leer oder vollständig.
Sie wissen, dass nach dem Nahrungsverbrauch der Insulinniveau zunimmt und die Aufteilung, Absorption, Verwendung und Konservierung von Nährstoffen, die in den Körper eingetreten sind, zunimmt. Dies ist als „postprandiale“ („Prandial“ bezeichnet, das „mit Lebensmitteln in Verbindung steht“) oder „gut gefüttert“, die innerhalb von 2 bis 6 Stunden oder mehr dauern können, je nachdem, wie viel und welche Arten von Produkten Sie konsumieren.
Am Ende beendet der Körper die Verdauung von Nahrung, und das Insulinniveau wird auf ein niedriges, stabiles, grundlegendes Niveau gesenkt, wo es bis zum nächsten Mahlzeit bleibt. Dies ist als "Postbissing" oder "hungriger" Zustand bekannt.
Jeden Tag bewegt sich Ihr Körper zwischen diesen beiden Bedingungen. Übungen, die zu einer Zeit durchgeführt werden, in der der Insulinniveau auf dem Vormarsch ist und der Körper immer noch Lebensmittel verdaut, sind ein gut gefütterte Zustand. Übungen, die bis zu dem Zeitpunkt durchgeführt wurden, als die Körperschaft bereits die Verdauung abgeschlossen hat und der Insulinniveau gefallen ist, ist ein Training in einem hungrigen Zustand.
1. Studien zeigen, dass das Training in einem hungrigen Zustand sowohl das Lipolysespiegel als auch den Oxidationsniveau der Fette erhöht.
Dies bedeutet, dass der Körper während des Trainings auf dem Grundniveau von Insulin in der Lage ist, Fett besser zu mobilisieren und zu verbrennen als mit einem erhöhten Insulinniveau.
2. Studien zeigen, dass der Blutfluss im Bauch in einem hungrigen Zustand zunimmt, was dazu beiträgt, Fett in diesem Bereich zu verbrennen.
Wie Sie wissen, besteht einer der Gründe für das Auftreten von „hartnäckigem“ Fett und insbesondere Fett auf dem Magen darin, den Blutfluss auf diese Bereiche zu reduzieren, und hungriges Training wird dazu beitragen, ihn loszuwerden.
Hungriges Training hat jedoch einen großen Nachteil - es beschleunigt die Zerstörung der Muskeln.
Dies ist unerwünscht, denn wenn Sie im Training zu viele Muskelzellen beschädigen und zerstören, hat der Körper keine Zeit, sich zu erholen, und Sie können im Laufe der Zeit Muskelmasse verlieren.
Ein weiterer Nachteil des hungrigen Trainings ist ein reduziertes Energieniveau. Viele Menschen bemerken eine Verringerung von Energie und Aufmerksamkeit während des Trainings in einem hungrigen Zustand und können daher nicht die übliche körperliche Intensität und psychische Stimmung aufrechterhalten.
Wie Sie sehen können, ist das Training auf leeren Magen eine großartige Möglichkeit, mehr fetthaltige Ablagerungen zu verbrennen. Es ist gut für das schnelle Verbrennen von Fett, aber nicht für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.
Glücklicherweise können Sie diese Minus mit effektiven Zusatzstoffen loswerden.
Sie können den Verlust der Muskelmasse unter Verwendung von Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutirat (auch als GMB bekannt) stoppen. Diese Substanz wird gebildet, wenn der Körper eine solche Aminosäure als Leucin angreift, die die Proteinsynthese direkt stimuliert.
Hydroxymethylbutirat oder HMB ist eine organische Säure, die aufgrund der Aufteilung des Aminosäure -Leucin, das Teil der BCAA ist, im menschlichen Körper gebildet wird. Hydroxymethylbutirat kann bei der Rekrutierung von Muskelmasse, Trocknung und Gewichtsverlust sowie für Sportler, die Ausdauer ausbilden, nützlich sein.
GMB wird oft als Assistent bei der Erhöhung der Muskeln erworben, aber die Untersuchungen zeigen, dass seine Vorteile bestenfalls zweifelhaft sind, und außerdem hat es viele Nachteile. Daher kann ich nicht zuversichtlich über seinen Einfluss auf das Muskelwachstum sagen.
Ein Vorteil der GMB ist jedoch gut etabliert: Es ist ein äußerst wirksames antiabolisches Mittel.
Das heißt, es ist gut, um den Muskelverfall zu verhindern, was bedeutet, dass Sie sich nach dem Training schnell erholen und weniger Muskelschmerzen haben (diese Form der freien Säure ist in dieser Hinsicht sehr vielversprechend).
GMB hat auch keinen Einfluss auf den Insulinspiegel im Blut, sodass es Ihren hungrigen Zustand nicht verletzt.
All diese Eigenschaften der GMB machen es zu einem hervorragenden Werkzeug für die Verwendung im hungrigen Training.
Sein antikatabolischer Effekt und der unbedeutende Einfluss auf Insulin bedeuten, dass Sie alle Vorteile des hungrigen Trainings ohne Probleme im Zusammenhang mit dem Verlust der Muskelmasse oder der Produktion von Insulin extrahieren.
3. Führen Sie Cardio -Training mit hohem Intensität durch
Hoch -intensive Intervalltraining (HIIT) ist eine solche Trainingsmethode, bei der Sie mit einer fast maximalen Intensität mit niedriger Erholung mit niedriger Intensität wechseln.
Die Idee ist einfach: Während der Zeit mit hoher Intensität geben Sie so viel wie möglich nach, und während der Perioden mit niedrigen Intensität versuchen Sie, den Atem zu holen und sich auf die nächste vorzubereiten.
Die Essenz des HIIT -Trainings ist im Vergleich zum traditionellen Cardio -Training mit konstanter Intensität eine größere Zeit einer effektiven Fettverbrennung.
Zum Beispiel hat eine Studie von Wissenschaftlern der Universität des Western Ontario bewiesen, dass Menschen mehr Fett verbrannten und 4-6 zweiunddreißig Sprints (4 Minuten ruhen) im Vergleich zum Gehen auf einem geneigten Laufband innerhalb von 60 durchführten Minuten.
Aus mathematischer Sicht ist dies sehr beeindruckend. 17-27 Minuten HIIT-Training verbrennen mehr Fett als 60 Minuten normales Cardio-Training. Dies ist kein zufälliges Phänomen, da in vielen anderen Studien dieselben Ergebnisse erzielt wurden.
Die Wissenschaft gibt eine klare Antwort: Wenn Ihr Ziel darin besteht, in kurzer Zeit so viele Fett wie möglich zu verbrennen, ist das HIIT -Training eine geeignete Möglichkeit, dies zu tun.
Obwohl die genauen Mechanismen dieses Prozesses noch nicht vollständig klar sind, haben Wissenschaftler mehrere Faktoren identifiziert. Studien zeigen, dass HIIT -Training:
- Erhöht die Stoffwechselgeschwindigkeit innerhalb von 24 Stunden;
- Verbessert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin in den Muskeln, was dem Körper hilft, Lebensmittel besser absorbieren und zu verwenden (und es nicht in Form von Fett zu speichern);
- Erhöht die Fähigkeit der Muskeln, Fett nach Energie zu verbrennen;
- Erhöht das Wachstumshormon, was dazu beiträgt, Fett loszuwerden;
- Unterstützt den Grad der Katecholamine, Substanzen, die zum Verbrennen von Fett mobilisiert werden;
- Reduziert den Appetit nach physischer Anstrengung, was dazu beiträgt, übermäßiges Essen zu verhindern.
Damit das HIIT-Training effektiv ist, sollten sie nicht länger als 20 bis 25 Minuten dauern, und kurze Kardioses helfen dazu, Muskeln und Stärke besser zu bewahren.
4. Heben Sie schwere Gewichte an
Wenn Sie mit meiner Arbeit vertraut sind, wissen Sie, dass ich ein Unterstützer von Grundübungen mit schweren Gewichten bin.
Diese Art des Trainings bietet 2 große Vorteile für das Verbrennen von Fett.
- Dies trägt zur Aufrechterhaltung der Stärke mit Kalorienmangel bei, was wiederum dazu beiträgt, die Muskeln zu erhalten.
- Dies erhöht den Grundniveau des Stoffwechsels innerhalb weniger Tage nach jedem Training stark, und Studien zeigen, dass diese Art von Training im Vergleich zum Training mit leichten Gewichten Hunderte von Kalorien mehr verbrennen kann.
Ein weiterer Vorteil von grundlegenden Übungen mit schwerem Gewicht besteht darin, dass die meisten Menschen mehr Vergnügen wie ein Training mit einer hohen Auswahl an Wiederholungen haben, was langfristig mehr Fortschritte impliziert.
5. Nehmen Sie bewährte Zusatzstoffe für das Fettverbrennen
Additive sind nicht der Schlüssel, um Fett loszuwerden. Wenn Sie diese jedoch mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training kombinieren, können Sie diesen Prozess erheblich beschleunigen.
Hier ist eine Liste meiner Additive zum Verbrennen von Fett, die ich verwende und die ich empfehle.
Koffein
Millionen von Menschen können ohne eine morgendliche Tasse Kaffee nicht aufmuntern, aber diese mächtige Substanz hat viel mehr andere Eigenschaften.
Koffein trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren, die Menge an Energie zu erhöhen, die der Körper tagsüber verbraucht, und erhöht auch die Stärke, verbessert die Muskelausdauer und die anaerobe Produktivität.
Studien haben gezeigt, dass Koffein, um die besten Ergebnisse zu erzielen, in Tabletten oder in Form von Pulver eingenommen werden sollte, obwohl Sie darauf achten müssen, die Bildung der Toleranz dafür zu vermeiden.
Persönlich bekomme ich meine Dosis Koffein aus meinem Puls -Vorabbau -Additiv, der auch eine klinisch wirksame Dosis von vier anderen Inhaltsstoffen enthält, die die Wirksamkeit des Trainings verbessern:
Yohimbin
Yochimbin ist ein Extrakt einer der afrikanischen Pflanzen, Yochimb.
Studien zeigen, dass Yochimbin in der Lage ist, die Fettverbrennung durch Blockieren der Aktivität von Alpha -Rezeptoren in Fettzellen zu beschleunigen.
Dies ermöglicht dem Körper, schnell Fettreserven zu reduzieren, dh Sie werden schlanker und verbrennen das sogenannte "hartnäckige" Fett.
Obwohl Yochimbin ein kleines Merkmal hat: Ein erhöhter Insulinniveau verringert den Fettverbrennungseffekt. Wenn Sie von Yochimbin vollständig profitieren möchten, nehmen Sie es während des Trainings in einem hungrigen Zustand.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Yochimbin enden dort jedoch nicht. Er hilft mehr als nur, Fett schneller zu verbrennen.
Studien zeigen, dass Yochimbin die Leistung verbessert und erweitert und auch die körperliche Müdigkeit effektiv bekämpft.
Die Verwendung von Vorabbausystemen, die speziell für den maximalen Fettabbau während des Trainings in einem hungrigen Zustand erstellt werden, wird dazu beitragen, den Prozess zu beschleunigen.
Was geben Fettbrenner?
Es hilft auf unterschiedliche Weise, Fett auf 3 zu verbrennen:
- Erhöht die Stoffwechselrate stark;
- verstärkt die Wirkung von im Körper gebildeten Fett -aufeinandergebrauchten Substanzen;
- Verstärkt das Gefühl der Sättigung nach dem Essen.
Viele Unternehmen versuchen, Fettverbrenner zu verkaufen, was den Eindruck erweckt, dass der Prozess der Beseitigung von Fett zu komplex ist.
Sie sprechen über die Erhöhung des Oxidationsgrads von Fett, die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, die Aufrechterhaltung der Schilddrüse, die Stimulierung der Thermogenese, die Hemmung von Enzymen, die mit der Fettansammlung assoziiert sind, Enzyme stimulieren, die Fettverlust verursachen, die Hormone und Neuropänen reduzieren, die Assimilation von Nährstoffen und vieles höher und viel mehr.
Ja, all dies sind Aspekte des Fettverbrennens, aber diese Art von Marketing ist ein Versuch, Ihnen die Terminologie und eine nahezu wissenschaftliche halbe Betrüger zu blenden, in der Hoffnung, dass Sie die deklarierten Vorteile für eine reine Münze akzeptieren.
Wie kann man den Prozess des Verbrennens von Fett am Magen beschleunigen?
Wenn Sie auf das zuhören, was die Wissenschaft über den Prozess des Verbrennens von Fett sagt, werden Sie verstehen, dass es nur 3 Möglichkeiten gibt, es erheblich zu beschleunigen:
Erhöhen Sie das Grundniveau des Stoffwechsels
Der Stoffwechselniveau ist die Menge an Energie, die Ihr Körper tagsüber verbraucht, und je größer er ist, desto schneller können Sie Gewicht verlieren.
Einfach ausgedrückt wird das Verbrennen von Fett durch den Unterschied zwischen der Energie, die der Körper verbraucht, und der Energie, die er mit Nahrung verbraucht, bestimmt. Mehr Energie verbraucht als Sie konsumieren, und Sie werden Fett verlieren.
Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, die dazu beitragen können, den Stoffwechsel zu beschleunigen, verlassen sie sich aber letztendlich auf einen (oder beides) der folgenden Mechanismen:
- Stimulation von Zellen zur Produktion von mehr Energie aus Kohlenhydraten und Fettsäuren.
- Eine Abnahme der Wirksamkeit des Prozesses, weshalb die Zellergie erzeugt wird, wodurch die „Kosten“ der Energie erhöht werden, die erforderlich sind, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken.
Reduzieren Sie das Gefühl des Hungers
Der Hauptgrund für das Versagen von Diäten ist, dass die Menschen lange Zeit einfach nicht in der Lage sind, sie zu halten. Wünsche verwandeln sich in Traktion, und letztendlich gibt es einen Zusammenbruch. Und Sie benötigen Tage oder sogar Wochen harter Arbeit, um die Situation zu korrigieren, wenn sie wirklich außer Kontrolle geraten.
Obwohl dies für manche Menschen einfacher ist, erlebt fast jeder Hunger oder Traktion in einem oder anderen Grad. So ist die menschliche Natur - nach unbeabsichtigten oder bewussten Nahrungsrückläufen seinen Wünschen zu gönnen und ob ein solches Verhalten die Norm ist oder nicht, aber dies beeinträchtigt Ihre Ziele.
Viele Substanzen werden als reduzierender Hunger bezeichnet, andere als das Gefühl des Sättigungsgefühls. Wenn die Kombination von bewährten Zusatzstoffen effektiv eingesetzt wird, können Sie den Hunger und die Traktion erfolgreich reduzieren und den maximalen Nutzen Ihrer Ernährung extrahieren
Angenehmer diät machen
Ich werde erklären: Wenn Sie mit einer Diät an einem Körper arbeiten, können Übungen und Zusatzstoffe Ihr Leben zum Besseren stark verändern, es ist nicht so einfach, dies zu tun.
Keine Tablets und Pulver geben Ihnen ein solches Ergebnis. Dies erfordert harte Arbeit und Zeit. Hier ist ein weiterer Grund, warum die Diäten keinen Erfolg haben: Die Menschen wollen keine Beschwerden erleben und all dies durchlaufen.
Wie bei einer Abnahme eines Hungersnutzungsrückgangs, wenn Sie den Ernährungsprozess angenehmer gestalten, hauptsächlich aufgrund der Verbesserung des Gesamtveranstalters, wird dies dazu beitragen, sich an Ihre Pläne zu halten und die Angelegenheit bis zum Ende zu bringen.
Obwohl der Fettverbrennungsmechanismus mit Additiven ein umfangreiches und komplexes Thema ist, bleibt die praktische Verwendung einfach.
Im Gegensatz zu den vielen Unternehmen zwingen Sie zu glauben, dass die direkte Stimulierung von Proteinen und Enzymen, die am Verbrennen von Fett beteiligt sind, oder nicht funktioniert, oder seine Wirkung ist nicht nachgewiesen.
Fettverbrennung ist ein umfassender Prozess, der im gesamten Körper auftritt, und wenn man sich auf einfache, wichtige und bewährte Momente konzentriert, wird alles andere aktiviert und funktioniert entsprechend.
Mein persönliches Programm, um Fett auf dem Bauch loszuwerden
Bevor wir fertig sind, möchte ich Ihnen ein Programm zum Verbrennen von Fett auf den Magen teilen, was mir und Tausenden von Menschen geholfen hat, mit denen ich gut zusammengearbeitet habe.
Es beginnt mit einem Kalorienmangel von 25%, einer proteinartigen Diät sowie einem 4-5-Stunden-Krafttraining und einem stündlichen HIIT-Training von 1,5-2 pro Woche.
Dies ist ein Rezept, um Fett loszuwerden. Denken Sie daran, dass Ihnen keine Zusatzstoffe helfen, wenn Sie sich nicht an eine Diät halten und nicht trainieren.
Summieren in Verbrennung von Fett am Magen
Millionen von Menschen kämpfen mit Fett auf dem Magen und greifen auf alle möglichen seltsamen Diäten, Additive und "Tricks, um Fett am Magen zu lindern".
Mach das nicht. Niemals.
Wenn Sie die in diesem Artikel festgelegten einfachen Aktionen ergreifen, erhalten Sie eine Reliefpresse mit sechs Würfeln, von denen Sie immer geträumt haben, und können sie für den Rest Ihres Lebens retten.